您的位置:首页 >快讯 >

全球滚动:做好这些事,帮孩子摆脱开学焦虑

2023-02-15 11:41:18    来源:中国青年网

随着寒假结束,中小学生陆续开学。但林先生却对自己的孩子有些担心。今年初三的小林出现了紧张、焦虑、烦躁等负面情绪,对“返校上学”产生了剧烈的厌恶。林先生只好寻求心理专家的帮助,对小林的负面情绪进行调节和纾解。


(资料图片)

小林这种现象在一些媒体报道中,被概括为“返校忧郁症”,即想到开学后复杂的人际关系和繁重的学业,孩子产生焦虑、恐惧、抑郁的情绪,对返校存在心理阴影。正值开学季,一些孩子出现了不同程度的“返校忧郁症”。

如何判断“返校忧郁症”的严重性?家长们又该如何应对?近日,为了帮助孩子们更加健康、安全、顺利地适应开学生活,科技日报记者就相关问题采访了专家。

青春期更易出现“返校忧郁症”

“‘返校忧郁症’或‘开学焦虑症’,是对孩子们在开学时间节点附近出现焦虑、抑郁等负面情绪现象的一种通俗说法。”中日友好医院心理门诊副主任心理师王彦玲在接受记者采访时表示,“从一个比较轻松的状态进入一个比较紧张的状态,孩子们或多或少都会存在一定的焦虑和抑郁情绪。”

王彦玲告诉记者,孩子在开学这段时间出现焦虑和抑郁情绪是很正常的,不用过度紧张,担心他们患了焦虑症或抑郁症。“在心理学专业研究、心理咨询或临床诊断中,对焦虑症、抑郁症的确诊有严格要求,例如,焦虑必须持续半年以上才可能是焦虑症。同时,焦虑和抑郁也有比较明显的区分:焦虑多表现为紧张、烦躁、失眠、容易发脾气、头疼或恶心,而抑郁则以情绪低落为主,表现为情绪低沉、心情不好、比较悲观、失去做事情的动力。不过,焦虑和抑郁这两者常常伴发出现。”王彦玲介绍。

根据多年观察和经验,王彦玲表示,大部分孩子的返校焦虑、抑郁情绪都比较轻,但性格较内向或处于青春期,特别是13—14岁年龄段的孩子,容易出现较重的焦虑情绪。

这和北京体育大学心理学院讲师、硕士生导师孙美荣的感受不谋而合。在她看来,小学低年级学生的“返校忧郁症”并不严重,而小学高年级和初高中学生,特别是面临升学压力的学生,会出现较严重的“返校忧郁症”。

中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019—2020)》显示,抑郁随着年级的升高而升高,小学阶段的抑郁检出率为一成左右,其中重度抑郁的检出率约为1.9%—3.3%,初中阶段的抑郁检出率约为三成,重度抑郁的检出率为7.6%—8.6%,高中阶段的抑郁检出率接近四成,其中重度抑郁的检出率为10.9%—12.5%。

“青春期孩子更容易出现焦虑、抑郁情绪,可能是因为他们面临着更大的学业压力和更复杂的人际关系。”学之郎青春期积极心理训练中心创始人倪志勇说,孩子和家长之间的矛盾和冲突,也容易成为“返校忧郁症”的“导火索”。

“返校忧郁症”会有这些表现

“返校忧郁症”具体有哪些表现,家长该如何判断其严重性?

“如果在开学前后,孩子出现情绪低落、心烦意乱、容易发脾气、觉得疲劳、记忆力减退、注意力不集中、失眠,或者有头痛、胃痛等身体不适,那家长可能需要关注一下孩子是否有‘返校忧郁症’了。”王彦玲说。

倪志勇认为,家长应关注孩子生活作息、行为习惯两个方面。如果孩子生活作息开始不规律,经常晚睡、电子游戏成瘾程度较高,频繁出现皱眉、闷闷不乐、抱怨“不想上学”等行为,那么很可能出现了“返校忧郁症”。他特别指出,如果上述现象持续半年或以上,孩子可能长期焦虑、抑郁情绪未得到纾解,此时,家长需要高度重视孩子心理健康问题。

他提醒家长注意:“对有些孩子而言,‘返校忧郁症’可能只是表象。他可能一直有潜在的焦虑或者抑郁情绪,只不过因为返校这一时间节点将其暴露出来。”

倪志勇认为很多家长需要改变观念。“很多家长错误地定性了孩子的行为,认为孩子出现抱怨、焦虑、抑郁等负面情绪是‘吃不得苦’‘太矫情’。家长需要更多地理解孩子,焦虑和抑郁就像心灵的‘发烧感冒’,不能讳疾忌医,而早期抑郁、焦虑是很容易解决的。”

但在关注和重视的同时,家长也不能自乱阵脚。

“据我观察,不少家长比孩子还焦虑。”孙美荣告诉记者,由于孩子的作业需要家长监督或帮助完成,开学前后,家长的焦虑也是一个普遍的现象。

专家们建议,家长应该以身作则,不要向孩子传递焦虑情绪,在和孩子沟通过程中出现矛盾的时候,要让自己先平静下来,让孩子放松、完整地表达,多鼓励孩子并引导其以积极的态度面对开学季。

多种方式帮助孩子尽快调整适应

对于避免“返校忧郁症”,平稳顺利地适应开学生活,专家们提供了多项建议。

调整作息是专家们给出的第一个重要建议。“让孩子早睡早起,尽快适应上学的作息。”孙美荣表示。

其次,适当营造学习氛围。比如,家长可以给孩子购买一些文具和书籍,每天和孩子一起收拾书包,一起讨论带什么东西去学校,在这些问题上给予孩子一定的自主性。同时,还可以鼓励孩子对学习内容做复习或预习,引导孩子逐渐进入学习状态。

此外,多和孩子进行沟通。家长可以引导孩子用更加正面、积极的态度思考返校生活。比如,今天和同学们聊了什么有趣的事或又学到了哪些新知识,鼓励孩子和同龄人交流,关心孩子的人际交往,定期了解孩子的感受。专家提示,在和孩子进行沟通的时候,要避免出现“大口号”“严要求”,多肯定孩子的进步,在安排学习任务时要更加具体可行,如坚持每天做5道算术题来提高算术能力。

同时,学校教师也能对孩子起到帮助作用。例如,在开学后1—2周不安排过多的学习内容,给学生留一些适应时间。

专家还提醒,开学后,孩子反馈“白天晕乎乎的”,出现大脑不清醒、易疲劳、注意力不集中等现象也很正常,一般2周左右会好转。此时,可以帮助孩子转移注意力,鼓励他做自己感兴趣的事,如听音乐、运动等,避免孩子处于焦虑状态。

(实习记者 孙 瑜)

责编:张靖雯

标签: 做好这些事 帮孩子摆脱开学焦虑

相关推荐

环球动态:这就是信心丨新年新消费新玩法

【独家焦点】商务部回应美将6家中国实体列入美出口管制清单

全球头条:中国代表呼吁全力延缓气候变暖遏制海平面快速上升趋势

焦点快播:声动中国丨不早不晚,刚好是你

土耳其再拘捕15名被控建造劣质建筑物人员

新动态:土耳其强震已造成该国35418人遇难

当前动态:北京今天最高气温3℃,早晚寒冷,出行注意防寒保暖

美国总统拜登宣布拨款2.31亿美元用于遏制枪支暴力

全球短讯!我国有中华老字号1128家,其中701家创立超100年

即时焦点:预告油市趋紧!OPEC上调今年全球石油需求增长预期

天天速读:A股的浪漫!“情人节第一股”涨停亮相,中签股民嗨了…

观速讯丨今日辟谣(2023年2月14日)

人民网评:让就业“春风”温暖万家

环球新消息丨郑爽的男朋友是谁 现任_郑爽的男朋友是谁

天天头条:罗布麻茶的作用与功效有哪些

全球聚焦:120电缆线能带多大功率_120的电缆带多少功率

2023年装修正规合同模板10篇

环球关注:多地利率降至3字头近一月:售楼处爆满,卖房中介忙不过来!多城房价上涨

全球热讯:新闻晚知道|美国1月CPI数据略超预期,中国新增城镇人口创近42年新低

轻歌曼舞的造句有哪些?轻歌曼舞是什么意思?

一个乙一个水是什么字?一个乙一个水念什么?

英俊潇洒的意思是什么?形容男人英俊的成语有哪些?

房地产开发成本包括哪些?房地产开发资质分几级?

世界微头条丨美国密歇根州立大学发生枪击事件

美国密歇根州立大学发生枪击致3死5伤

世界今亮点!2370多人次澳门医生参与专业性持续培训

高洁傲岸是什么意思?高洁傲岸的反义词有哪些?

流淌的拼音是什么出自哪里?可以代替流淌的词有哪些?

聚拢的反义词是什么?聚拢出处是哪里如何造句?

故宫博物院与我市签署合作框架协议 王旭东 包钢出席

期货交易夜读 | 交易之道: 静安虑得

全球热资讯!超预期!美国1月CPI同比上涨6.4%

每日视讯:美国通胀维持高位 美联储展开更多加息行动的压力加大

目瞪口呆!防疫账本曝光,广东全国第一

【全球聚看点】鲜花销售大热!这些品种最受欢迎→

今日看点:【中国网评】避谈“北溪事件”,美西方究竟怕什么?

全球速递!(遇见中国)柬埔寨留学生陈槿柠:我爱的中国 我的家

每日热闻!中方支持联合国推动加强全球治理

吉尔吉斯斯坦前总统阿坦巴耶夫被允许出国就医

动态焦点:朔州:2023年拟建设项目769个 总投资3314.7亿元

朔州:情人节燃起“浪漫经济”

“一年到头都缺人”!月薪万元,这一行业太火爆

情人节玫瑰“刺手”,一束动辄上百元,多地玫瑰一天一个价

调查丨还钱比借钱还难!银行设置提前还贷期限,合理吗?

要闻速递:救援日记:收队!专业化跨国救援,我们做到了

世界信息:广西与越南间新增10条国际道路客货运输线路

全球快资讯:美国俄亥俄州火车脱轨事故区域附近出现死鱼死鸡

美西方对叙人道主义伪善行为 揭穿其“人权卫士”假面

世界报道:【世界说】纽约2022年重罪犯罪率创15年来新高!当地居民:纽约因犯罪而愈发糟糕

天天热议:CPI可能是一场“大屠杀”,但更要警惕“恐怖数据”掀翻市场

天天看点:实探南京楼市,“千人摇”再现,小阳春行情已有端倪

微资讯!小摩策略师呼吁投资者卖股买债:美国经济衰退是必然的

至少16节车厢脱轨!美国得州发生严重火车交通事故

秋天的树叶作文

环球消息!受山火影响 泰国清迈成为全球空气质量最差地区之一

民进党当局利用土耳其地震大肆炒作 国台办回应

要闻速递:香港理工大学:已将中国历史设为大学核心课程

环球要闻:美国以气球为由拉黑6家中企 商务部回应

当前看点!女子重剑世界杯:中国队收获两枚铜牌

朔州:银装素裹雪景美 奋力清雪保畅通

环球新资讯:顺平县开展 “开学健康第一课”进校园活动

ChatGPT引爆市场!对话式AI市场总规模有望超460亿美元

“日元先生”预计日央行将在四季度加息 市场押注更加激进

陈卓正式出任阿维塔科技高级执行副总裁,年内挑战10万辆订单

江西宜春锂矿乱象调查:疯狂挖,全民炒

全球今头条!奇瑞或将为苹果汽车代工?官方回应:目前没得到相关信息

焦点信息:蔚来员工情人节营销文案被指翻车,网友:情人节过成了清明节?

中国新增城镇人口创近42年新低,28年来首次跌破1000万

4针救人,她果断出手

追光丨中国男子网球的新纪录,不止普及“昺”这个字

军医的风雪巡诊路:只有一个哨兵,我们也要去

看热讯:“浪漫出租车”变移动的“心灵治愈室”

美国纽约市一男子驾驶货车撞击路人致1人死亡

【环球新视野】北向资金大单买入报告:泸州老窖获净买入4.72亿元

生猪期货日报02.14:生猪主力合约缩量冲高回落,机构称生猪价格大幅反弹不现实

天天快看点丨包钢拜访华夏银行

楼市新动态!又一地鼓励现房销售试点,还有一地推行“认贷不认房”

全球速读:银行财眼|广州农商银行行长易雪飞不再履行行长职务

北向资金今日净买入5.99亿元,泸州老窖、山西汾酒等获加仓

全球快资讯丨资格考试培训班退款难?北京首次开展专项检查

联合国报告:本·拉丹原安保头子或成“基地”新头目

天天微头条丨最新地图规范发布!台湾省地图应当绘出钓鱼岛、赤尾屿

环球即时:日本报告多座火山活动!樱岛火山时隔近5年多次喷发

美国男子被拘留期间死亡 或被关在冷冻室中数小时

“中国制造,永远不会让你失望!”

环球新资讯:中方是否有证据证明美方气球去年以来10余次飞越中国领空?外交部回应

天天要闻:“耶路撒冷会议”重申反对单方面改变耶路撒冷现状 中国外交部回应

世界最资讯丨纪念原著出版80周年 图像小说版《小王子》带来文学和艺术双重审美

焦点快看:斯诺登:北美上空击落不明飞行物是为转移“北溪”被破坏事件注意力

每日讯息!双清区开展“有害换有爱”有害垃圾集中兑换活动

环球今亮点!GMA每日黄金计划 | 决战美国CPI数据,黄金空头欲继续发力?

全球热门:大反转来了?碳酸锂暴跌,带动锂电池降价

简讯:美有毒化学品列车脱轨事故殃及数州,巴菲特曾重仓肇事公司

热头条丨菜鸟加速布局大件物流?官方不予置评

所有人都在等待CPI,但真正令人震惊的数据可能来自零售销售

财经连环话 |五个经济学理论教你情人节脱单!

天天观热点:国家药监局通告!这15批次化妆品检出禁用原料

世界快看:玻尿酸食品能“吃出水光肌”?专家:宣传涉嫌违法

即时:这抹荧光绿,一点不犹豫!

天天热点评!骚乱时临阵脱逃,拜登革职国会“楼管”