六成受访者每天刷短视频一小时以上 戒短视频瘾要打好“攻守战”

短视频已成为人们“杀时间”的第一利器。近日，中国青年报社社会调查中心通过问卷网，对2017名受访者进行的一项调查显示，六成受访者每天刷短视频一小时以上。

从网瘾到手机瘾，从玩游戏瘾、刷微博瘾、刷朋友圈瘾到刷短视频瘾，随着新事物的不断涌现，上瘾的对象也在不断变化。而在此轮短视频瘾中，有两大群体备受关注。一是未成年人群体。近些年，这一群体接触短视频的比例在不断攀升。新近发布的“未成年人短视频青少年模式使用研究”显示，70.8%的受访未成年人使用过短视频或直播软件。二是老年人群体。放眼四周，看手机短视频看得不亦乐乎的老年人比比皆是。

为什么看短视频也会上瘾?有人认为是因为看的人“意志薄弱，缺乏自控”，未成年人和老年人相对来说“更易攻陷”，因此在青少年模式之外还应专门开发老年人模式，以有效保护这两大群体。还有人认为是因为短视频算法“算计太深”，专攻人性弱点，人们爱看什么就提供什么，让人很容易沉迷其中、无法自拔。怎么才能戒除短视频瘾呢?指望算法放下“算计”，或者针对所有人群都开发保护模式，显然不大现实。关键还是要打好“攻守主动战”。

其一，“算计”算法，此为攻。笔者的一位朋友喜欢健身，一直四处寻觅各类健身教程。偶然发现短视频平台有不少健身达人现身说法，顿时如获至宝。但算法总是向其推荐一些无关健身的视频，他抵挡住了种种诱惑，最终“驯服”了算法，把短视频平台变成了自己的“健身课堂”。其二，放下手机，此为守。笔者的另一位朋友为自己每天设下“手机休息时间”。一到“休息时间”，便完全放下手机，让自己看看书，养养花，或与家人、朋友聊聊天。

无论是攻，还是守，其实都是在找回“主动”。受困于短视频瘾的人，常常会觉得自己被短视频牵着走，而彻底“丧失”了对大脑和时间的支配。因此，要戒瘾，就要从这种被支配、完全被动的状态中走出来，让自己重新成为一个生活的主动者，主动地对时间进行科学管理，主动地投身到多姿多彩的现实生活中去。(胡俊)

关键词： 短视频 上瘾 攻守战 自控